Beckenboden
innere Stabilität Yoga
Einzelstunden & Kurse
im Burgenland oder online

AKTUELLES
Stabil und gelassen
Angespannt, gereizt oder erschöpft? In diesen 6 Wochen stärken wir deine Basis. Mit Beckenbodenwahrnehmung, Achtsamkeitsübungen, Atemübungen und kurzen Meditationen. Sanftes Yoga rundet die Stunden ab. Du brauchst keine Vorkenntnisse - jede:r ist willkommen. Du hast Fragen oder möchtest dich anmelden?
Melde dich gerne unter 0677/ 611 52 373
Alles für den
Beckenboden
in Purbach oder online
Individuelle Beckenbodenbegleitung
in Purbach oder online
Diese Begleitung ist für dich, wenn du dir eine persönliche, gezielte Unterstützung wünscht. Ich kombiniere Beckenbodenarbeit mit Atem, sanfter Bewegung und Wahrnehmung. Mögliche Themen:
- Beckenboden stärken, entspannen und bewusst ansteuern
- lösen und entspannen bei verkrampftem Beckenboden
- fehlende Erdung, wenig Körpergefühl
- zu viel Spannung im Beckenboden und/oder im ganzen Körper
-Wunsch nach mehr Stabilität und Vertrauen in den eigenen Körper

Einzelstunde 60min = 90,-
Dein Beckenboden darf loslassen - du darfst entspannen! Das kann der Kurs bewirken: - Du kannst deinen Beckenboden spüren, aktivieren und entspannen
- Du erkennst Anspannung und kannst sie loslassen
- Du fühlst dich geerdeter, stabiler und ruhiger - Du hast mehr Vertrauen in deinen Körper - Du tust etwas für dich und regulierst dein Nervensystem Dieser Kurs ist weit mehr als klassisches Beckenbodentraining. Du wirst deinen Beckenboden wirklich verstehen – nicht nur anspannen. Du lernst, wie Beckenboden, Atmung und Nervensystem zusammenwirken – und wie du ihn gezielt entspannen kannst. Du kannst sofort starten! Die Inhalte bleiben dir dauerhaft erhalten. Zum Kurs
BECKENBODEN
Grundkurs

Dieser Kurs ist mehr als klassisches Training. Wir stärken deinen Beckenboden, mindestens genauso wichtig ist allerdings das gezielte Spüren, Entspannen und Wahrnehmen.
Wir kümmern uns um dein Nervensystem, und du lernst wie du im Becken und im gesamten System loslassen kannst.
Dabei nutzen wir unterschiedliche Methoden: Beckenbodenübungen, Haltungen aus dem Yoga, Atemtechniken und Achtsamkeitsübungen.:

Im Freiraum Purbach
Freitags um 18:30 - 19:30 Uhr
9., 16., 23., 30. Jänner
6., 20., 27. Februar 2026
Kurspreis: 140,- (inkl. Videos für zu Hause)

Yoga
im Freiraum Purbach
Yoga für den Beckenboden
Montags 18:30 - 19:30
Für einen kräftigen und entspannten Beckenboden! Die Beckenbodenkraft gibt dir Stabilität und du erlebst deine Yogapraxis auf einem ganz neuen Level.
Die Übungen in Kombination mit der richtigen Atmung machen deinen Beckenboden stark und flexibel - und helfen dir, insgesamt ausgeglichener zu sein.
Morgenyoga
alle Levels
Dienstags 09:30 - 10:30
Yoga, das deinen Körper stärkt, flexibel hält, deine Energie ins Fließen bringt und dein Nervensystem in Balance.
Jeder Körper braucht etwas anderes, deshalb biete ich verschiedene Varianten für die einzelnen Übungen an.
Mama-Yoga
mit Beckenbodenfokus
Dienstags 16:30 - 17:30
Für Frauen, die in den letzten Monaten oder Jahren entbunden haben. Wir stärken deine Mitte und nehmen dabei Rücksicht auf die eventuell noch schwache Bauchmuskulatur bzw. Themen wie Rektusdiastase.
Yoga sanft
Dienstags 18:00 -19:00
Für dich, wenn du sanftes, achtsames Yoga praktizieren möchtest. Ganz egal wie fit oder unsportlich du dich fühlst - wir passen die Übungen an dich an. Sanfte Bewegungsabläufe, Atemübungen und gezielte Entspannung bringen dein System in Fluss und tun einfach gut.
Einzelstunde
Purbach oder online
Für dich, wenn du gerne im 1:1 Yoga praktizieren möchtest. Wir gehen auf deine Themen ein und gestalten die Stunden so, wie du es gerade brauchst.
Körperliche Themen wie Verspannungen, Schmerzen, Kraftaufbau, Flexibilität sind genau so willkommen wie mentale Themen (z.B. Ängste, Unruhe, Anspannung, ständige Müdigkeit...)
Zeit für dich und deine Themen
in Purbach oder online
1:1 Begleitung
Innere Stabilität, mehr Ruhe und ein balanciertes Nervensystem, ein starker und entspannter Beckenboden, achtsames Essen - welches Thema steht bei dir im Vordergrund?
Online oder in Purbach
Nachdem wir uns angeschaut haben, welche Themen für dich im Vordergrund stehen begleite ich dich mit ausgewählten Übungen aus dem Bereich der Atemarbeit, Achtsamkeit, Yoga und/oder Ernährungstraining.
Im Fokus steht Selbstmitgefühl, ein ausgeglichenes Nervensystem und ein neues Körperbewusstsein.
Du gewinnst Vertrauen in dich und einen Körper, findest Ruhe und Stabilität in dir und nimmst dir Übungen für deinen Alltag mit.

So siehts im Detail aus:
- 4 Wochen 1:1 mit mir - 3 Einzel-Sessions à 60 Minuten – individuell auf deinen Körper, dein Nervensystem und deine Bedürfnisse abgestimmt - Audio- oder Videoübungen – für deine tägliche Praxis zu Hause -Begleitung per WhatsApp oder E-Mail während der gesamten Dauer – damit du dich sicher fühlst und kontinuierlich dranbleibst
Deine Investition: 390,-
Für Yogalehrer:innen
Yogastunden planen mit Klarheit und deinem eigenen Stil Du möchtest deine nächste Yogaklasse planen – mit vielen Ideen im Kopf, aber ohne klaren roten Faden? Du speicherst Sequenzen, probierst Neues aus, schaust dir andere Stunden an – und trotzdem fühlt sich dein Stundenaufbau manchmal beliebig an? Dieses Bundle (Video und PDF) hilft dir, deine Stunden strukturiert aufzubauen – und gleichzeitig deinen eigenen Stil zu finden. Denn gute Yogastunden entstehen nicht aus noch mehr Input, sondern aus Klarheit. Was dich erwartet: 1. Der Stundenplan-Baukasten (PDF) Ein klar aufgebautes System, mit dem du deine Stunden sinnvoll strukturierst – vom Ankommen bis zum Savasana. Inklusive Beispielstunde und konkreten Leitfragen, die dir Sicherheit geben. 2. Bonus-Video: Finde deinen eigenen Stil als Yogalehrerin Wie du aufhörst, alles machen zu wollen. Wie du erkennst, was wirklich zu dir passt. Und warum deine Stunden erst dann kraftvoll werden, wenn du das unterrichtest, was du selbst verkörperst. Nach diesem Bundle … - planst du deine Stunden mit mehr Leichtigkeit und weniger Grübeln - erkennst du, was wirklich zu dir passt – statt Trends hinterherzulaufen - gewinnst du Sicherheit im Aufbau und Klarheit in deiner Positionierung - unterrichtest du stimmiger, ruhiger und authentischer Du musst nicht alles können. Du darfst deinen eigenen Weg gehen. Hol dir das PDF plus Video hier.


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0677/ 611 52 373
hallo@christinastolavetz.com