Ein Workshop, um deinen Beckenboden neu kennen zu lernen - oder deine Erfahrung zu vertiefen Online: Mittwoch, 4. November 2026 | 18:00 - 19:00 - Live via Zoom

Purbach: Donnerstag, 12. November 2026 | 17:00 - 19:00 im Freiraum Purbach Baden bei Wien: Samstag, 21. November 2026 | 16:00 - 18:00 bei Sorama in Baden

Schenk dir zwei Stunden voller Aufmerksamkeit für dich und deinen Körper – und entdecke dabei nicht nur die Kraft, sondern auch die Entspannung in deiner Mitte. Dieser Workshop geht über klassisches Beckenbodentraining hinaus. Wir verbinden uns mit unserer Basis, mit unserem Kraftzentrum – wir stärken den Körper und kommen genau darüber auch in die Ruhe. Denn es geht nicht darum, „mehr zu tun". Es geht darum, zu spüren – und ein Stück weit loszulassen. Zu Beginn bist du vielleicht noch ganz im Kopf. Und Schritt für Schritt kommst du immer mehr in deinem Körper, bei dir an.

Das erwartet dich: Verstehen & Spüren — Wo genau liegt dein Beckenboden, wie ist er aufgebaut, und warum hängt er so eng mit deiner Atumung und deinem Nervensystem zusammen? Anhand anschaulicher Bilder bekommst du ein klares Verständnis – auch dafür, warum ständige Anspannung oft mehr schadet als hilft. Aktivieren & Kräftigen — In verschiedenen Positionen und mit sanften Bewegungen aktivierst und kräftigst du deinen Beckenboden – im Zusammenspiel mit deinem Atem. Entspannen & Loslassen — Raus aus dem Kopf und rein ins Spüren. Wir mobilisieren, dehnen und lassen Spannung los, wo es gerade möglich ist. Für deinen Alltag — Du bekommst konkrete Tipps und Impulse, die du sofort und jeden Tag umsetzten kannst: Heben, Husten, Sport – und genauso das bewusste Loslassen, wenn dein Beckenboden entspannen darf. Alle Übungen nimmst du in deinem Workbook mit nach Hause.

Für wen ist dieser Workshop? Für Frauen in jeder Lebensphase – mit oder ohne Beckenboden-Erfahrung. Für Frauen, die schon Beckenboden-Erfahrung haben und tiefer gehen möchten. Für Frauen, die ins Beckenboden-Yoga reinschnuppern wollen. Melde dich gleich an und sicher dir einen Platz.